1.啟動跑步機時，*好踩踏板的兩側，然后啟動皮帶，然后踩踏跑帶。

2.開始時，速度慢到快，預熱運動首先開始，然后逐漸加速。

3.跑步時，*好將手臂擺在一起，不要將它們放在扶手上。這不利于有氧運動，運動效果也不太好。

4.如果跑步機上有安全扣口，*好在跑步時將安全扣扣在身上，以免造成跑步機不能及時停止傷害。 （拔下安全扣，跑步機將自動停止）

5.跑步時的正確姿勢應該是腹部和胸部。起初可能有點困難，但它已經維持了很長時間。通過正確的跑步姿勢，這對健身塑造非常有幫助。

6.當跑步機停止時，速度也應該從快到慢，這樣人們就有了反射過程，這樣當機器關閉時，人們就不會感到頭暈。如果您直接在跑步機上跑步并停止機器，您會感到頭暈目眩，讓您輕松摔倒。

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