重慶專業(yè)跑步機(jī)生產(chǎn)廠家:跑步機(jī)健康使用方法介紹

重慶專業(yè)跑步機(jī)生產(chǎn)廠家就現(xiàn)在國際上流行的有氧健身運(yùn)動和醫(yī)學(xué)界認(rèn)定的有氧運(yùn)動，只有跑步莫屬，雖然跑步是一種很健康的運(yùn)動方式，但受到季節(jié)和天氣的影響，我們不能時刻隨時隨地在戶外進(jìn)行運(yùn)動，在這種比較糟糕的情況下，我們可以選擇跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉。

跑步機(jī)的雖然看起來很簡單，但使用起來還是需要一定的方法，我們現(xiàn)在就給大家講解一下，我們在上跑步機(jī)上運(yùn)動的時候一定要做好熱身運(yùn)動，而且要在跑步機(jī)上走5-10分鐘來充分的熱身，然后再跑上25-40分鐘，緩慢的停下來休息，不至于停下來的太突然導(dǎo)致身體受傷，所以我們要充分體會跑步機(jī)的健康使用方法。

使用跑步機(jī)健身時，需要注意以下幾個事項(xiàng)：訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動性貧血，運(yùn)動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

選用快速啟動模式：好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。