什么是有氧運(yùn)動：

　　有氧訓(xùn)練通俗的說就是在氧氣比較充足的情況下鍛煉的，但有氧訓(xùn)練必須滿足持續(xù)的時間，一般要持續(xù)運(yùn)動超過25-60分鐘，心跳控制在*大心跳的55％-90％的中低強(qiáng)度運(yùn)動都可以算是有氧訓(xùn)練。比如跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車等都是有氧健身器材。

　　有氧運(yùn)動的好處：

　　長期保持有氧運(yùn)動習(xí)慣的話，身體體能顯著提升，這對人體的整體健康素質(zhì)顯然是有頗大幫助的。如此身體免疫抵抗能力會增強(qiáng)不少，而且能夠增強(qiáng)心肺功能，在對抗衰老方面也是有不小的作用的。當(dāng)然對于大腦皮層也是好處多多，可以說對于腦力勞動者們特別好，工作分分鐘搞定。脂肪的消耗自是不用多說，對于各類慢性疾病也有很好的預(yù)防作用。對于熱衷于減肥的小伙伴來說，合理控制自己的飲食，再搭配上有氧運(yùn)動，減肥自然能夠取得好成果，更能夠鞏固結(jié)果，不輕易反彈。

　　什么是無氧運(yùn)動：

　　由無氧代謝提供能量的高強(qiáng)度運(yùn)動稱為無氧運(yùn)動。

　　日常中我們所認(rèn)為的無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。比如肩部推舉訓(xùn)練器、上斜推胸訓(xùn)練器、背肌訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練器、等都是無氧健身器材。

　　無氧運(yùn)動的好處：

　　這項(xiàng)運(yùn)動針對局部減肥有相當(dāng)顯著的成果，給身體局部帶來意想不到的效果，比如常常贅肉滿滿的臀腹部可以通過這輕松減下來。此外無氧運(yùn)動對于肌肉的塑造能夠發(fā)揮作用,通過肌肉塑造的方式也是能夠達(dá)到減肥瘦身的效果的。

　　有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動對健身作用的區(qū)別？

　　有氧運(yùn)動主要的作用是健身，而無氧運(yùn)動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運(yùn)動配合無氧運(yùn)動達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

本篇文章為大家講解了《貴州專業(yè)健身器材廠家：有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別》，希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>

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